Según un nuevo estudio, la mayoría de las personas no están durmiendo lo suficiente y esto puede tener un impacto negativo en su salud en general. Los expertos en sueño recomiendan que las personas adultas duerman entre 7 y 9 horas por noche, pero muchas personas no cumplen con estas recomendaciones.
El estudio también encontró que la falta de sueño puede afectar la memoria, el estado de ánimo y la capacidad para tomar decisiones. Además, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas.
Es importante que todos tomemos medidas para asegurarnos de obtener suficiente sueño de calidad todas las noches. Esto puede incluir establecer una rutina de sueño regular, limitar la exposición a la luz azul antes de dormir y evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de acostarse.